استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده

استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده یکی از مشکلات رایجی است که برخی افرادی که این عمل لاغری را انجام داده اند با آن مواجه می شوند. این افراد در ابتدا کاهش وزن چشمگیری را تجربه می کنند اما بعد از مدتی ممکن است روند کاهش وزنشان متوقف شده و دچار استپ وزنی شوند. اما دلیل آن چیست؟ و چگونه می توان از بروز آن جلوگیری کرد؟

تا انتهای این مطلب همراه ما باشید تا به بررسی این مشکل بپردازیم.

علل استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده

بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده علل مختلفی دارد که در ادامه به شرح برخی از آن ها می پردازیم.

عدم پیروی از رژیم غذایی بعد از جراحی

اولین علت به وجود آمدن استپ وزنی ناآگاهی درباره تغذیه مناسب و عدم رعایت یک رژیم غذایی سالم و اصولی است. معمولاً پزشکان بعد از عمل رژیم غذایی هم برای بیماران تجویز می کنند که رعایت آن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

بیشتر بخوانید 👈 مراقبت های بعد از عمل اسلیو

مصرف ناکافی پروتئین

پروتئین برای کاهش وزن و سلامت بدن ضروری و حیاتی است. اگر به تازگی عمل اسلیو انجام داده اید مطمئن شوید که روزانه 60 تا 90 گرم پروتئین می خورید در غیر این صورت ممکن است با توقف روند کاهش وزنتان رو به رو شوید.

زیاده روی در غذا خوردن

زیاده روی در غذا خوردن یا همان پرخوری از علل کاملاً مشخصی است که موجب بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده می شود.

عدم نوشیدن آب کافی

از دلایل دیگری که باعث استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده می شود عدم نوشیدن آب کافی است. بعد از عمل اسلیو پزشک توصیه می کند روزانه 8 لیوان آب بنوشید و 30 دقیقه قبل و بعد از غذا هیچ مایعاتی مصرف نکنید.

هیدراته ماندن بدن و نوشیدن آب کافی به شما احساس سیری داده و کنترل تغذیه را آسان تر می کند. علاوه بر این زمانی که به نوشیدن آب زیاد عادت داشته باشید میل شما به نوشیدنی های دیگر مانند نوشابه های گازدار، چای، قهوه و الکل کمتر می شود. همه این مسائل احتمال بروز استپ وزنی را کم می کند.

ابتلا به اختلالات و بیماری ها

ابتلا به مشکلاتی از جمله آپنه خواب، سندروم تخمدان پلی کیستیک، نوسانات هورمونی، مسمومیت، اختلالات تیروئیدی از عواملی هستند که می توانند منجر به بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده شوند. برای برطرف کردن این مشکلات شاید مجبور باشید از داروهای خاص استفاده کنید که این مورد ممکن است روند کاهش وزن را مختل کرده و آن را متوقف کند.

بیشتر بخوانید 👈 آمبولی بعد از عمل اسلیو

اگر با این مورد مواجه شدید نگران نباشید و خود را سرزنش نکنید چرا که در به وجود آمدن آن شما مقصر نیستید! با مراجعه به پزشک بر روی درمان این اختلالات تمرکز کنید و مطمئن باشید که با رفع آن ها از استپ وزنی هم خارج می شوید.

استرس و اضطراب

وجود استرس یکی از عواملی است که به شدت برای سلامتی آسیب زاست و مشکلات بسیاری را در زندگی ایجاد می کند. استرس منجر به ترشح بیشتر هورمون کورتیزول شده که این هورمون هم موجب افزایش اشتها و پرخوری می شود. بنابراین اگر استرس دارید، دلیل آن را پیدا کرده و سعی کنید از آن فاصله بگیرید.

مشکلات عاطفی

هر چند عمل لاغری اسلیو شما را در مسیر سلامتی، سبک زندگی سالم و روند کاهش وزن قرار می دهد اما نمی تواند تضمین کند که از لحاظ روانی نیز وضعیت شما را بهبود می بخشد. برخی از افراد بعد از عمل با مشکلات عاطفی مواجه می شوند برای مثال ممکن است در برنامه غذایی خود وسواس داشته باشند و یا از کاهش وزنشان ناامید شوند و خود را سرزنش کنند.

همه این شرایط موجب پرخوری و شکست رژیم غذایی می شود و روند لاغری را مختل می کند.

عدم تحرک

اگر چه بعد از عمل لاغری اسلیو تغذیه مهم ترین مسئله است اما نباید اهمیت ورزش و تحرکات بدنی را نادیده گرفت. زندگی بدون تحرک نه تنها به سلامتی آسیب می رساند بلکه رسیدن به لاغری را نیز سخت تر می کند. بعد از عمل اسلیو با صلاحدید پزشکتان حتماً ورزش های مناسب انجام داده و از فعالیت های بدنی غافل نشوید

از علل دیگر بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مصرف نوشیدنی های الکلی و سایر نوشیدنی ها با کالری بالا
• مصرف کالری های ناسالم
• خوردن غذاهای فراوری شده
• عدم سازگاری بدن با معده جدید
• مصرف داروها
• بی خوابی یا کم خوابی
• کار زیاد خصوصاً در شیفت شب

راهکاری مناسب جهت خروج از استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده

با رعایت و توجه به نکاتی که در ادامه ذکر می کنیم می توانید از استپ وزنی خارج شوید.

پی گیری برنامه روزانه

برخی از افراد زمانی که به نتایج مورد نظر از عمل لاغری اسلیو رسیدند از توجه به تغذیه و فعالیت های بدنی خود غافل شده و عادت های سالم را فرموش می کنند، در حالی که با ادامه دادن روند زندگی سالم می توان از استپ وزنی خارج شد.

کنترل استرس و داشتن خواب خوب و کافی

همانطور که اشاره کردیم استرس و کم خوابی از عوامل بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده هستند. سعی کنید در طول شب 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید و با روش هایی مانند یوگا و مدیتیشن سطح استرس خود را کاهش دهید.

تغییر وعده های غذایی

اگر بعد از عملتان با استپ وزنی به عنوان عوارض اسلیو مواجه شدید وعده های غذایی خود را تغییر دهید و غذاهایی میل کنید که پروتئین بیشتری داشته و از کربوهیدرات کمتری برخوردار باشند. زمانی که برنامه غذایی خود را تغییر می دهید متابولیسم بدن مجدداً تنظیم شده و موجب خروج از استپ وزنی می شود. البته برای انجام این کار ابتدا با متخصص تغذیه مشورت کنید.

تغییر برنامه ورزشی

برای خروج از استپ وزنی بعد از عمل اسلیو ورزش های متفاوت را انتخاب کنید، زیرا بدنتان در حال تغییر است و با تمام عادت های جدید از جمله فعالیت های ورزشی تان سازگار می شود. به همین منظور ورزش های متفاوتی را انتخاب کرده و به انجام آن ها بپردازید.