شاخص توده بدنی و همه چیز در مورد آن

زمان زیادی است که مسئله چاقی و اضافه وزن ذهن افراد را درگیر کرده است و در بسیاری از بیماری ها می بینیم که یکی از عوامل تشدید کننده، مشکلات چاقی و اضافه وزن می باشد. در بیماری هایی مثل دیابت، سکته، افسردگی و مشکلات تنفسی چاقی یک عامل بسیار موثر است.

بر اساس تحقیقات صورت گرفته سالانه سه میلیون از جمعیت جهان در اثر چاقی جان خود را از دست می دهند. تغییر در سبک زندگی طی سال های اخیر باعث افزایش چشم گیر چاقی و اضافه وزن شده است.

شاخص توده بدنی BMI مخفف چیست؟

 BMI مخفف عبارت Body Mass Index است. BMI یک معیار استانداردی است که برای اندازه‌ گیری چاقی و لاغری در افراد استفاده می ‌شود. این معیار بر اساس قد و وزن شخص محاسبه می‌ شود و به عنوان یک نشانگر مناسب برای تعیین وضعیت وزن استفاده می ‌شود BMI به صورت یک نسبت میان وزن (کیلوگرم) به قد (متر) محاسبه می‌ شود و می ‌تواند به عنوان یک ابزار اولیه برای ارزیابی خطرهای بهداشتی مرتبط با وزن استفاده شود.

شاخص توده بدنی را چگونه می توان حساب کرد؟

برای محاسبه  BMI، شما باید وزن خود را به کیلوگرم و قد خود را به متر محاسبه کنید. سپس مراحل زیر را دنبال کنید.

1. قد خود را به متر تبدیل کنید. برای این کار، قد را به سانتیمتر اندازه‌ گیری کنید و سپس بر عدد 100 تقسیم کنید. به عنوان مثال، اگر قد شما 170 سانتیمتر باشد، آن را به صورت 1.70 متر در نظر بگیرید.
2. وزن خود را به کیلوگرم تبدیل کنید. به عنوان مثال، اگر وزن شما 70 کیلوگرم باشد، آن را به عنوان 70 کیلوگرم در نظر بگیرید.
3.  اکنون این دو عدد را استفاده کرده و BMI خود را محاسبه کنید. برای این کار، وزن خود را بر قد خود به توان دوم تقسیم کنید.

 فرمول محاسبه BMI به صورت زیر است: BMI = وزن (کیلوگرم) / (قد (متر))^2 با استفاده از مثال‌ های قبلی، محاسبه BMI به صورت زیر است: BMI = 70 / (1.70)^2 4. نتیجه حاصل را بدست آورید. BMI یک عدد است که نشان می‌ دهد وضعیت وزن شما چگونه است. بر اساس مقدار BMI، شما می ‌توانید در یکی از طبقات زیر قرار بگیرید:

• کمبود وزن: BMI کمتر از 18.5 – وزن سالم: BMI بین 18.5 و 24.9
• چاقی: BMI بین 25 و 29.9 – چاقی شدید: BMI بیشتر از 30 مهم است به یاد داشته باشید که BMI یک معیار ساده است و به تنهایی نمی ‌تواند تمام جنبه‌ های وضعیت وزن و سلامتی را بررسی کند. برای ارزیابی دقیق ‌تر وضعیت خود، می ‌توانید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

آیا شاخص توده بدنی برای زنان و مردان متفاوت است؟

بله، فرمول BMI برای زنان و مردان کمی متفاوت است. این تفاوت بر اساس تفاوت ‌هایی که در ترکیب بدنی و تقسیم بندی چربی بین زنان و مردان وجود دارد، استوار است.

•  در مردان: BMI = وزن (کیلوگرم) / (قد (متر))^2
•  در زنان: BMI = وزن (کیلوگرم) / (قد (متر))^2

 به طور کلی برای هر دوی آن ها  از  یک فرمول استفاده می ‌شود. با این حال در تفسیر نتایج BMI ، مردان و زنان به طور متفاوت دسته ‌بندی می‌ شوند. به عنوان مثال، برای یک مقدار BMI خاص، مردان و زنان ممکن است در دسته ‌بندی وزن سالم یا چاقی قرار بگیرند. این تفاوت‌ ها به علت تفاوت‌ های جنسیتی در ترکیب بدنی و توزیع چربی بدن است. بنابراین، هنگام محاسبه و تفسیر BMI، مهم است که به جنسیت خود توجه کنید و دسته‌ بندی مناسب را بر اساس جدول معیارهای BMI مخصوص مردان یا زنان استفاده کنید.

سایر مقالات 👈 جراحی لاغری

شاخص توده بدنی BMI چقدر معتبر است؟

شاخص BMI می‌ تواند به عنوان یک ابزار اولیه برای ارزیابی وضعیت وزن استفاده شود، اما اعتبار کامل ندارد و نباید به تنهایی برای تشخیص وضعیت سلامتی استفاده شود. در زمینه تحلیل ترکیب بدن و سلامت، نکات زیر را در نظر بگیرید:

1. عدم درنظر گرفتن ترکیب بدن: BMI  فقط بر اساس وزن و قد محاسبه می‌ شود و ترکیب بدنی شامل عواملی مانند توزیع چربی، عضله و استخوان ‌ها را در نظر نمی ‌گیرد. به عنوان نمونه شخصی ممکن است با BMI نرمال، اما با ترکیب بدنی نامتناسب (مثلاً چربی بیش از حد) به عنوان چاق تشخیص داده شود.
2. تفاوت‌ های جنسیتی: BMI  برای مردان و زنان به طور متفاوت دسته‌بندی می ‌شود، اما برخی تفاوت‌ های بیولوژیکی بین جنس‌ ها را نادیده می‌ گیرد. به عنوان مثال، زنان در مقابل مردان ممکن است با ترکیب بدنی مشابه BMI بالاتر به عنوان چاق تشخیص داده شوند.
3. عدم ارتباط با عوامل دیگر سلامت: BMI  تنها یک معیار ساده برای اندازه ‌گیری وزن است و نمی ‌تواند عوامل دیگر سلامتی مانند سطح فعالیت بدنی، تغذیه، بیماری‌ های مزمن و ژنتیک را در نظر بگیرد. بنابراین، برای ارزیابی دقیق‌ تر وضعیت وزن و سلامت، ممکن است نیاز به استفاده از ابزارهای دیگر مانند اندازه‌ گیری ترکیب بدنی، محاسبه درصد چربی بدن، مطالعه علائم سلامت و مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه ورزشی باشد.

آیا شاخص توده بدنی BMI، چربی های بدن و شکم را مشخص می کند؟

خیر، این شاخص بر اساس قد و وزن فرد محاسبه می ‌شود و میزان چاقی یا لاغری را تخمین می‌ زند. با این وجود، BMI نمی‌ تواند ترکیب بدنی را به خوبی توصیف کند و اطلاعاتی درباره توزیع چربی در بدن فراهم نمی‌ کند. به عنوان مثال، شخصی با درصد بالایی از عضلات ممکن است در حالی که BMI بالا دارد، در واقع به طور عمده چربی در بدن نداشته باشد. از این رو، برای ارزیابی دقیق ‌تر ترکیب بدنی و میزان چربی، شاخص ‌های دیگری مانند درصد چربی بدن، محیط دور کمر و ترکیب بدنی مورد استفاده قرار می ‌گیرند.

سایر مقالات 👈 درمان قطعی دیابت نوع 2 با عمل لاغری

نتیجه گیری

شاخص توده بدنی نشان می دهد که آیا فرد دارای اضافه وزن است یا خیر. این شاخص یک شاخص معتبر غربالگری پزشکی است که نشان می دهد نسبت به قدتان آیا اضافه وزن دارید یا خیر تا میزان چربی بدنتان را اندازه بگیرد. از اینکه تا پایان این مقاله با ما همراه بودید از شما سپاسگزاریم.